La luminothérapie appelée aussi photothérapie consiste à palier au manque de lumière.
Nombreux sont les personnes, qui dès la fin de l'été, sont extrêmement sensibles au changement de saison. Les jours raccourcissent, la rentrée arrive et le mois de septembre marque le début d'une période sombre.
Notre organisme réagit à cette baisse d'intensité lumineuse en sécrétant de la mélatonine ( hormone somnifère ) en plus grande quantité. C'est elle qui va réguler notre envie de dormir dès que la nuit arrive et que l'intensité de lumière baisse.
Le fait de sécréter de la mélatonine au coucher est un processus totalement naturel et cela nous permet de nous endormir et de rejoindre les bras de Morphée sans peine.
Le problème survient pendant la période dite sombre de septembre à avril. En effet notre organisme a de plus en plus de mal à voir l'alternance du jour et de la nuit car le marqueur essentiel, la lumière se fait plus discrète due notamment à nos systèmes de vie moderne très confinés qui masquent cette alternance jour ( lumière vive ) / nuit ( obscurité totale ).
Nous allons donc sécréter cette fameuse mélatonine ( hormone somnifère ) en pleine journée et nous allons nous sentir plus fatigué et moins actif. A contrario, le soir l'absence de réel transition jour / nuit ne va pas nous permettre un endormissement facile et peut même entraîner dans de nombreux cas des troubles du sommeil comme les insomnies.
La luminothérapie va permettre justement de rétablir ce marqueur fort, la lumière, pour que notre organisme se rythme à nouveau grâce à l'alternance du jour et de la nuit.
Pour cela il suffit de s'exposer à une lampe de luminothérapie pendant 30 minutes par jour en suivant un programme adapté à ses besoins.
Aujourd'hui la luminothérapie est reconnue médicalement par de nombreux tests cliniques et est pratiquée dans de nombreux hôpitaux en France mais les séances de photothérapie à l'aide d'une lampe de luminothérapie individuelle pour un traitement à domicile reste un choix très pratique et moins contraignant.
